中国营养学会:调查显示,近20%居民不能每天吃早餐
今年5月12日至18日是中国早餐2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,营养我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的学会显示咸宁市某某路桥科技运营部人不能每天吃早餐,周末29.7%的调查人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%,近居食用奶豆、天吃蔬果的中国早餐比例不到50%,膳食结构不够合理。营养
这是学会显示记者从12日举行的第六届全国营养科普大会上了解到的信息。营养专家提示,调查吃好早餐是近居改善居民膳食结构不合理状况的重要环节,提高健康水平应从每天的天吃早餐做起。
“大量科学证据表明,中国早餐咸宁市某某路桥科技运营部不吃早餐或早餐吃得不好,营养都会增加肥胖风险。学会显示”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍,早上人体血糖水平较低,不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌,利于促进脂肪生成;同时,空腹时间长,人体容易产生饥饿感,从而在午餐等餐次进食高热量食物。
刘爱玲说,研究表明,长期不吃早饭会使2型糖尿病风险增加21%,还会增加心血管、消化系统等疾病风险,对儿童青少年大脑发育以及成人的记忆力和情绪也有不良影响。
“丰盛早餐不仅能够最大程度抑制食欲,更好地控制体重,而且会让人体有更好的代谢和内分泌反应,改善下一次进食时的血糖反应,增加胰岛素敏感性,维持血糖稳定状态,降低糖尿病风险。”刘爱玲说。
那么我们应该如何吃好早餐?《中国居民膳食指南(2022)》建议,早餐要保证食物多样,做到4类品种以上:至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份,保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物,如新鲜的、五颜六色的蔬果,以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。
专家提示,早餐不能吃太少,应占全天食物总量的25%至30%,能量供给与午、晚餐相似。早餐时间不宜太晚,尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐,在温馨愉悦的状态中开启美好一天。
(责任编辑:时尚)
-
上汽奥迪价格战见效!A7L销量暴涨6倍!降18万,只要30多万
网上车市获悉,上汽奥迪今年一季度销量11,438辆,同比大涨433%,市占率同比提升416%。A7L一季度销量8,488辆,同比暴涨667.5%;Q5 e-tron一季度销量1,538辆,同比增长26 ...[详细] -
“我们保守估计,中国2029年会有一亿自行车运动爱好者,其中公路自行车的比例会非常高,这是一个巨大的市场机会。”在中国国际自行车展览会上,迪卡侬北亚公路自行车运动品牌总监赵跃武给出了这样大胆的判断。近 ...[详细]
-
当前,多数乘客乘坐地铁都是扫码进站。在短时间内从同站点出站,仍然会被扣费。4月26日,北京晚报曾报道有乘客扫码进入北京地铁机场线后,因行程改变很快决定不乘坐机场线,但遭遇退费难的问题。此前报道:这些支 ...[详细]
-
北京商报讯记者 吴其芸)5月5日,飞猪发布的《2024"五一"假期出游快报》显示,"五一"假期,进出北京的国内机票、国际机票预订量大幅增长,其中国际机票同比增长近1倍。北京目的地的线路游预订量同比增长 ...[详细]
-
布登霍尔泽出山执教太阳。 本文图片均为视觉中国 图4月29日太阳队主场6分不敌明尼苏达森林狼,季后赛首轮惨遭横扫。出局之后仅十天,菲尼克斯太阳队官方宣布,弗兰克·沃格尔正式下课,不再担任球队主教练职务 ...[详细]
-
“我们保守估计,中国2029年会有一亿自行车运动爱好者,其中公路自行车的比例会非常高,这是一个巨大的市场机会。”在中国国际自行车展览会上,迪卡侬北亚公路自行车运动品牌总监赵跃武给出了这样大胆的判断。近 ...[详细]
-
乌克兰士兵烧毁的特朗普画像,无疑是虚的;乌克兰外交部推出的数字人当然也是虚的;唯有前线缺人,是实实在在的!文 | 海上客日前,有视频显示,荷枪实弹的乌克兰士兵“押送”美国前总统特朗普的人像,并焚烧之。 ...[详细]
-
中国天气网讯 今天(5月6日),是五一假期结束后的第一天,北京大部地区以阴天为主。早晨有轻雾“叨扰”,西部山区午后或将有小阵雨现身,最高气温26℃左右,总体舒适。 昨天正式进入立夏节气,北京天空 ...[详细]
-
当地时间12日,俄紧急情况部称,由于别尔哥罗德发布了当天第五次导弹袭击警告,在当地坍塌居民楼现场的搜救工作被迫暂停。总台记者 王斌) 相关新闻 俄称袭击别尔哥罗德市的导弹由乌哈尔科夫州发射央视 ...[详细]
-
因纯电动车布局缓慢而饱受诟病的丰田,再次用强势的财务数据回应外界的唱衰。5月8日,丰田汽车公布2023财年2023年4月至2024年3月)财报。财报显示,2023财年丰田销售额增长21.4%至45.1 ...[详细]